La Sophrologie chez Studio Sophr'Ose
Définition de la Sophrologie
La sophrologie est une technique psycho-corporelle destinée à développer la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis. Elle lui permet d'amplifier son bien-être, d'améliorer sa condition de vie ou de développer son potentiel.
Naissance de la Sophrologie
Alfonso Caycedo, neuropsychiatre Colombien créait à Madrid, en 1960 la Sophrologie. S'inspirant de différentes approches et thérapies existantes (zen japonais, bouddhisme, hypnose, yoga,...) il met au point une nouvelle méthode pour aider ses patients à s'apaiser, se calmer, se recentrer avec une technique naturelle et accessible à tous.
La Sophrologie comprend deux types d'exercices : La relaxation dynamique qui consiste à associer de la respiration contrôlée à des mouvements doux du corps et la sophronisation (relaxation statique) qui apporte une détente profonde permettant au cerveau de partir sur les images positives suggérées par le sophrologue.
Déroulement d'une séance de sophrologie
Une séance dure entre 1h00 et 1h30. Elle est partagée entre des temps d'échanges avec le sophrologue au début et en fin de séance, et des temps d'exercices (relaxation dynamique et sophronisation).
Qu'est-ce-que la Sophrologie peut m'apporter ?
Pratiquer la Sophrologie pour s'apaiser
Retrouver un bon sommeil (troubles du sommeil, insomnie).
Améliorer mon humeur,(dépression, coup de blues passager).
Gérer mon stress, (prévenir Burn-out)
Gérer mes émotions (hypersensibles) mon anxiété mes angoisses .
Développer la confiance en moi, ma créativité, ma vitalité
Faire face sereinement aux changements dans ma vie (personnels et professionnels)
Soulager mes douleurs (chroniques ou non), stimuler ma guérison en cas de maladie ou accident
Apprendre à gérer mes peurs, mes phobies. (Très aidant pour les personnes hypocondriaques)
Rester abstinent (après une cure par exemple)
Sortir d'un trouble du comportement alimentaire (anorexie, boulimie).
Aide l'enfant (dès 7 ans) à se calmer, se concentrer. (TDAH entre autres).
Aide les adolescents à se sentir mieux dans leur peau.
Accompagnement à la fin de vie : pour partir sereinement
La Sophrologie pour stimuler
Retrouver de la vitalité (pensées positives, bien-être, envie).
Stimule ma concentration et ma mémoire, idéale pour les seniors !
La Sophrologie pour se préparer à un évènement
Passer un examen en mode calme et concentré.
Grossesse, accouchement et bébé serein
Passer mon permis de conduire calme, concentré(e) et confiant(e).
Prendre la parole de manière aisée et confiante (en public ou pour un entretien).
Sophrologie en groupe, c'est possible !
Vous êtes une institution, une association ? J'anime, à la demande, des groupes de Sophrologie, Relaxation et Méditation guidée pour des entreprises, des institutions (EHPAD, CSAPA,CHRS, Ecoles, Résidences Seniors,...), associations et des particuliers, avec des thématiques diverses et variées telles que "gestion du stress" "cohésion d'équipe", "gestion des émotions",...
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